Beelddenkers & HSP

De kunst van mindful leven geeft ons nieuwe invalshoeken op ons bestaan, onze relaties en onze verbondenheid. In zijn boek 'Leven' geeft Thich Nhat Hanh zeven meditaties om mindful door het leven te gaan. Deze oefeningen kunnen je helpen om bij iedere stap op je weg vrede en vrijheid te ervaren. 

1. Maandag
De meditatie van leegte: het wonder van interzijn
Leegte wil zeggen vol te zijn van alles
Maar leeg te zijn van een afzonderlijk bestaan
Als we in staat zijn onszelf te bevrijden van het idee van afgescheidenheid,
dan beschikken we over mededogen, dan beschikken we over begrip
en over de energie die nodig is om te helpen.
Ik denk (te veel),
dus ik ben (er niet om mijn leven te leven).
Een witte wolk drijft aan de hemel
Een boeket bloemen bloeit
Drijvende wolken
Bloeiende bloemen
De wolken zijn het drijven
De bloemen zijn het bloeien
We kunnen niet beweren dat er niets is na de dood.
Iets kan nooit niets worden.
Alles bezit vitaliteit.
Het hele universum straalt van levenskracht.
We blijven voortbestaan in onze kinderen, onze leerlingen,
in iedereen wiens leven we hebben geraakt.
 
2. Dinsdag
De meditatie van kentekenloosheid: een wolk sterft nooit
Adem aandachtig en geniet
van je inademing en uitademing.
Breng je geest thuis bij je lichaam, en besef
dat je leeft – nog altijd leeft – en dat dit een wonder is.
Dat we leven is het grootste wonder dat er is.
We moeten leren ons leven als mens diep te leven.
We moeten iedere ademhaling diep beleven,
zodat we vrede, vreugde en vrijheid voelen tijdens het ademen.
Zie je het?
We bevinden ons al in de aarde en de aarde bevindt zich al in ons.
Als we het ultieme willen aanraken,
moeten we in ons eigen lichaam kijken en niet erbuiten. 
 
3. Woensdag
Meditatie van strevenloosheid
Je bent al wat je wilt worden.
Je bent een mirakel. Je bent een wonder.
De weg naar buiten is naar binnen.
Zodra we stoppen,
is er geluk en is er vrede.
Ieder van ons moet zijn ware zelf zijn:
fris, solide, ontspannen, liefdevol en mededogend.
Als we ons ware zelf zijn, plukken niet alleen wij, maar
alle mensen om ons heen de vruchten van onze aanwezigheid.
Vrijheid is een oefening en een gewoonte.
Wat we ook doen,
we kunnen het ontspannen
en in vrijheid doen.
Als ons leven en werk een spirituele dimensie heeft,
kunnen we onszelf voeden en verzorgen
Volledige concentratie op onze adem maakt ons vrij.
In luttele seconden worden we een vrij mens,
vrij om de gewoonten van onze voorouders te transformeren.
‘Ik ben aangekomen, ik ben thuis,’ wil zeggen: ‘Ik wil niet langer rennen.’
Ik ren al mijn hele leven en ben nergens aangekomen. Nu wil ik stoppen.
Mijn bestemming is het hier en nu, de enige tijd en plek waar echt leven mogelijk is.
  
4. Donderdag
Meditatie van vergankelijkheid: nu is het moment
Dankzij de vergankelijkheid is alles mogelijk.
We moeten van dit huidige moment
het mooiste moment van ons leven maken.
Ik koester de dagen en uren die mij nog resten.
Ze zijn zo kostbaar dat ik beloof er geen één te zullen verspillen.
Ademen is vieren,
je viert dat je leeft,
dat je nog altijd leeft.
Het is mijn natuur dat ik ouder word,
aan ouder worden valt niet te ontkomen.
Het is mijn natuur dat ik ziek word,
aan ziek worden valt niet te ontkomen.
Het is mijn natuur dat ik dood ga,
aan dood gaan valt niet te ontkomen.
Alles wat me dierbaar is en iedereen van wie ik houd, is onderhevig aan verandering.
Er valt niet aan te ontkomen dat ik van hen gescheiden word.
Mijn handelingen zijn mijn enige, echte bezittingen,
aan de gevolgen van mijn handelingen valt niet te ontkomen.
Ze zijn de grond waarop ik sta.
  
5. Vrijdag
Meditatie van begeerteloosheid: je hebt genoeg
We moeten blijven oefenen in terugkeren naar
onze adem en ons lichaam. Steeds als we lichaam
en geest verenigen, verzoenen we ons met onszelf.
Zodra we beseffen dat we op dit moment
al genoeg hebben en goed genoeg zijn,
wordt echt geluk mogelijk.
Je moet kiezen.
Wil je de nummer één zijn,
of wil je gelukkig zijn?
Je kunt wel slachtoffer worden van je eigen succes,
maar nooit het slachtoffer van je geluk.
Ieder stuk brood en iedere rijstkorrel
is een geschenk van het hele universum.
 
6. Zaterdag
Meditatie van loslaten: transformatie en heling
Een meditatiebeoefenaar is een kunstenaar én een krijger.
Vrede, vrijheid en geluk kunnen we hier,
in dit leven al vinden, als we de kunst
van het omgaan met lijden kennen.
Als we de kunst van het lijden beheersen, lijden we veel minder.
Dan kunnen we de modder van ons lijden gebruiken om
lotusbloemen van liefde en begrip te laten groeien.
Als we terugkeren naar onszelf met de energie
van mindfulness, zijn we niet langer bang dat we
overmand worden door de energie van lijden.
Het geeft ons de kracht om diep te kijken
en zorgt ervoor dat begrip en mededogen ontstaan
 
7. Zondag
Meditatie van nirvana: nirvana is nu
Nirvana is een aangename toestand van koelte en frisheid,
die we op ieder moment van ons leven kunnen aanraken.
Terwijl we leren omgaan met ons lijden, leren we
hoe we momenten van nirvana kunnen opwekken.
Nirvana aanraken is de realisatie van het inzicht van
geen-geboorte en geen-dood in ons dagelijks leven.
Alles in het universum is een wonder
De lotusbloem is een wonder, net als de modder.
De magnolia is een wonder, net als de giftige eik.
Als we al deze ideeën loslaten,
zullen we de ware aard van de werkelijkheid zien.
Het ultieme overstijgt alle categorieën.

Uit: Leven van Thich Nhat Hanh - bron: uitgeverijtenhave.nl